Classes d'Isha Hatha Yoga
Actuellement, je donne des classes à la demande. Découvrez mon enseignement ci-dessous et contactez-moi pour faire un programme selon vos besoins.
Quel yoga allez-vous apprendre ?
J’enseigne le Hatha Yoga d’Isha, enseigné par Sadhguru Jaggi Vasudev.
Le mot « yoga » veut dire littéralement « union ». C’est l’union de votre corps, votre esprit et de vos émotions, ainsi qu’avec votre environnement.
Le yoga vous est partagé ici en tant que science pour le bien-être intérieur. Il y a un lien entre votre posture corporelle et la façon dont vous vous sentez à l’intérieur. Selon que vous soyez heureux ou malheureux, en paix ou en colère, votre corps prend naturellement des postures différentes.
Dans le yoga, on fait le travail à l’inverse ; en mettant son corps dans certaines positions, vous pouvez modifier la façon dont vous pensez, ressentez, et expérimentez la vie. En même temps, vous développez votre conscience et vous augmentez vos capacités.
Méthodologie d’apprentissage
Chaque classe est composée de plusieurs sessions pendant lesquelles vous apprenez une pratique de yoga particulière. À la fin des sessions, vous serez formé pour pouvoir la continuer chez vous par vous-même. Car, pour qu’une discipline ait un impact sur votre quotidien, il est nécessaire de la pratiquer régulièrement.
Le studio de Yoga Sangi est une salle de 5 personnes maximum, ce qui permet d’être dans un cadre convivial et d’avoir un suivi personnalisé.
Les pratiques de base d’Isha Hatha Yoga
Nous offrons un ensemble complet de pratiques de yoga des plus débutantes au plus avancées. Elles ne demandent pas d’agilité physique spéciale ou d’expérience préalable au yoga.
1. Upa-Yoga
Upa-Yoga est une séquence de 10 pratiques douces qui conviennent bien aux débutants. Upa-Yoga active les muscles, les articulations et le système énergétique. Cela dissipe l’inertie dans le corps, soulage du stress physique et de la fatigue. La pratique rajeunit le corps après des périodes d’inactivité et enlève les effets du décalage horaire.
- Temps de pratique : 30 minutes
- Intensité physique : faible
- Upa-Yoga en vidéo (1)
- Upa-Yoga en vidéo (2)
2. Angamardana
« Angamardana » signifie gagner la maîtrise complète des membres, des organes et des autres parties du corps. Cette pratique est composée de 31 processus dynamiques ; debouts, accroupis, assis et couchés. Cela permet de revigorer le corps et d’atteindre votre plus grande forme physique.
- Temps de pratique : 45 minutes
- Intensité physique : forte
- Angamardana en vidéo (1)
- Angamardana en vidéo (2)
3. Surya Shakti
Surya Shakti est apparenté à la salutation du soleil. C’est une ancienne pratique yogique faite en une séquence de 18 postures avec un certain rythme. Vous pouvez augmenter le nombre de cycles jusqu’à 111, ce qui vous fait un exercice complet en lui-même. C’est un bon entraînement aérobique, qui renforce le cœur et accroît la vitalité.
- Temps de pratique : 30 minutes +
- Intensité physique : moyenne
- Surya Shakti en vidéo
4. Surya Kriya
Surya Kriya est une séquence de 21 postures qui est faite lentement, de façon méditative, avec une respiration spécifique. Ça augmente le samat prana ou la chaleur solaire dans votre corps. Surya Kriya équilibre le côté droit et gauche du notre système, et également, le corps et l’esprit.
- Temps de pratique : 45 minutes
- Intensité physique : moyenne
- Surya Kriya en vidéo
5. Yogasanas
C’est une série de 30 postures statiques. On reste dans chaque posture pendant un temps défini, qui augmente avec l’expérience. Les yogasanas aident à se réaligner et augmenter son niveau de conscience. C’est toute une expérience méditative en soi. Cela ralentit le processus de vieillissement.
- Temps de pratique : 1 heure
- Intensité physique : moyenne
- Yogasanas en vidéo
6. Bhuta Shuddhi
Bhuta Shuddhi signifie la « purification des éléments ». Dans la science yogique, toute la création vient des 5 éléments : la terre, l’eau, l’air, le feu et l’espace. Bhuta Shuddhi purifie ces 5 éléments dans le système humain, ce qui mène à l’harmonie, ainsi qu’à l’équilibre du corps et de l’esprit.
- Temps de pratique : 10 minutes
- Intensité physique : faible
- Bhuta Shuddhi en vidéo
Les pratiques complémentaires d’Isha Hatha Yoga
- Séquences : Yoga Namaskar, Thoppukarnam, Pavanamuktasana
- Nettoyage du nez à l’eau salée : Jala Neti
- Exercice de respiration : Nadi Shuddhi, Bhastrika Kriya, Shanmukhi mudra, Sheetali Kriya
- Mantra Yoga : le chant de AUM
- Nada Yoga : le chant de Nirvana Shatakam
- Méditations guidées : Isha Kriya, Méditations Chit Shakti pour l’Amour, la Santé, la Réussite ou la Paix
- Bhakti Sadhana : le yoga de la dévotion
- Classe sur la nourriture
- Yoga des yeux
- Yoga pour les enfants
- Yoga pour les femmes enceintes
- Yoga en entreprise
Et plus d'une cinquantaine de modules bien-être ou de traitement…
- Vous pouvez apprendre des modules pour améliorer votre bien-être, telles des classes pour l'attention et mémoire, l'équilibre, renforcement cardiaque, mobilité réduite, réhabilitation, perte de poids etc…
- Il y a aussi des modules de traitements pour améliorer certaines conditions de santé ; insomnie, hypertension, addiction, anxiété, allergies, difficultés respiratoires, problèmes de dos ou d'articulations, déséquilibres hormonaux ou mentaux, gestion des douleurs, cancer, problèmes nerveux, maladies auto-immunes, problèmes de peau, diabète, douleurs menstruelles, mauvaise digestion etc...
Si vous avez un problème de santé spécifique ou un objectif particulier à atteindre, n’hésitez pas à me contacter pour établir un programme.